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揭秘全球最长寿国家:健康生活各有秘诀
文档来源:    作者:   发布时间:2017-10-11 09:46  【字号:
近年来,人类一直都在为延长人的寿命而不断的研究,尽管人们从未能研发出 “长生不老”药,但世界上很多国家的居民寿命远远超过世界平均水平(约71 岁),而这些国家都有其长寿的“秘诀”。 英国:据英国国家统计局的最新数据显示,英国的90岁及以上的老人逾57.12万人,创历史新高。同时,100岁及以上的人口数量超过1.49万人,是30年前3642人的4倍以上。英统计局说,造成英国人口在近几十年老龄化的一个主要原因是,各年龄层的死亡率都下降了,尤其是年长人士。而年长人士的存活率上升,是因为医疗服务、住房和生活水平、营养都获得改善,以及抽烟人口的减少。 韩国:根据最近的研究,韩国将成为第一个预期寿命达到90岁的国家,对此以下因素素功不可没:韩国医疗卫生条件良好,居民血压低于西方国家。韩国饮食富含发酵食品,据说可以降低胆固醇,提高免疫力,抑制癌症。 日本:日本人在全球寿命排行榜上居首位:他们的平均年龄可以达到83.7岁。近期日本又刷新了一项纪录,国内90岁以上的人口数量达到200万。事实上,日本人的生活方式和饮食结构有他们自己的特色和节奏。他们的饮食精益而均衡,主要由鱼、海鲜、全谷类、蔬菜和豆腐。科学证实可能会引发一系列健康问题的西方加工食品大部分都没有出现在日本人的食谱里。健康饮食习惯的成效体现在日本较低的肥胖率上——只有3.5%。 新加坡:新加坡拥有先进的医疗设施和医疗体系,民众的平均寿命为83.1岁。新加坡是全球孕产妇和婴儿死亡率最低的国家之一,预防性治疗是该国医疗卫生工作的重点。文化氛围和无障碍的城市环境也有助于延长其居民寿命。在新加坡,不健康的习惯也很难维持。比诺说,“移居这里的外国人应知道,这里保持‘恶习’的代价很高。香烟和酒精的税率比其他国家要高得多。” 西班牙:长期以来,地中海饮食、富含有益心脏健康的橄榄油、蔬菜和葡萄酒都对西班牙人的长寿功不可没(平均寿命82.8岁)。但西班牙还有另两个长寿秘诀:午睡和运动。专家说,“人们认为,下午两点至五点之间,所有的西班牙人都在午睡,店铺都闭门谢客,这里的工作就是按这种节奏安排的。如果你有连班要上,中间只有半小时的午休时间,那么你就只能迅速吃个外卖了事。相反,如果你被迫停下来休息两三个小时,你就可以回家,或者去一家餐馆坐下来,吃上两道菜和甜点,还有足够的时间消化,这可比吃外卖健康。” (摘自9月30日《环球时报》)
 
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